脸上出现痘痘粉刺且皮肤黯淡无光，可能与内分泌失调、皮肤清洁不当、不良饮食、作息不规律、精神压力大等有关。吃维生素 E 有一定帮助，但不能单纯依赖。 1. 内分泌失调：体内激素水平失衡，如雄激素分泌过多，会刺激皮脂腺分泌旺盛，导致痘痘和粉刺产生。可就医检查激素水平，必要时进行调理。 2. 皮肤清洁不当：毛孔堵塞易引发痘痘和粉刺。应选择适合肤质的洁面产品，保持皮肤清洁。 3. 不良饮食：高糖、高脂肪、辛辣食物会加重皮肤问题。要多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。 4. 作息不规律：长期熬夜会影响皮肤新陈代谢。保证充足睡眠，规律作息有助于改善皮肤状态。 5. 精神压力大：会影响内分泌，导致皮肤问题。学会放松，减轻压力。 总之，脸上长痘粉刺且皮肤黯淡需要综合调理。除了注意上述方面，还可在医生指导下使用一些外用药物，如维 A 酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等。如果情况严重，建议及时就医。

你好，脸上出现痘痘粉刺，而且皮肤黯淡无光， 是由於毛囊及皮脂腺阻塞所引发的皮肤病。与内分泌失调、饮食、环境等很多因素有关系。不吃辛辣的食物，多喝水补充维生素少用化妆品，服用一些胶原蛋白和葡萄籽软胶囊。

脸上出现痘痘粉刺，皮肤黯淡无光，可以吃维生素E，痘痘粉刺一般是皮脂腺分泌过多，代谢内分泌紊乱等引起的，饮食和生活不规律也会有影响。建议结合外用维生素E软膏护理下，结合新鲜的芦荟汁液擦拭下，可以减少痘痘粉刺生成。避免熬夜劳累，不要吃高脂肪太油腻的食物，不要乱用化妆品，适当补充些维生素为宜，饮食要清淡健康。