近期常感疲惫易睡,是否因缺营养
最近总是觉得有点累,坐在办公室有时候能睡着,晚上12点上床睡觉,早上七点半就起来了,请问这是不是体内缺什么营养导致的
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回答1
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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经常感到疲惫且容易睡着,可能是由睡眠不足、心理压力、缺乏运动、营养不良、疾病因素等导致的。 1. 睡眠不足:如果长期睡眠时长不够或睡眠质量差,身体无法得到充分休息,就容易感到疲惫。应规律作息,保证每天 7-9 小时的高质量睡眠。 2. 心理压力:工作或生活中的压力过大,会导致身心俱疲。要学会通过适当的方式缓解压力,如听音乐、旅行等。 3. 缺乏运动:长期久坐不动,身体机能会下降。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑。 4. 营养不良:饮食不均衡,缺乏某些重要的营养素,如维生素 B 族、铁、蛋白质等,也会使人容易疲劳。可多吃富含这些营养素的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜。 5. 疾病因素:一些疾病如贫血、甲状腺功能减退等也会引起疲劳。若调整生活方式后仍无改善,应及时就医检查。 总之,经常感到疲惫易睡的原因较为复杂。如果这种情况持续存在,建议及时就医,明确原因,采取针对性的措施。
2024-11-17 18:23
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回答2
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好,最近总是觉得有点累,坐在办公室有时候能睡着, 这种情况多是由于身体虚弱,亚健康等有关。注意饮食清淡,多注意休息,适当运动锻炼,提高身体抵抗力,最好去医院查查看。
2024-11-17 18:23
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回答3
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马德乾 住院医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
外科
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一般出现这种情况,可能是最近太过劳累,压力大,睡眠质量不太好等情况引起的,还有可能是肾气虚,建议您平时注意保持饮食清淡,避免吃寒凉辛辣刺激性食物,还要注意服用多元维生素片,还有补中益气丸,或者生脉饮口服液等进行调理,平时还要注意适当的锻炼身体,增强体质,饮食也要注意多吃一些高钙高蛋白的食物,这样有助于身体健康!
2024-11-18 04:09
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