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朱福印 医师
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经常出现不明原因的疲劳、体力和耐力下降，可能是内分泌失调，也可能与缺乏睡眠、营养不良、心理压力、缺乏运动、慢性疾病等有关。 1. 缺乏睡眠：长期睡眠不足会影响身体的恢复和机能，导致疲劳。应保持规律的作息，每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养素，会使身体能量供应不足。多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类，以及新鲜蔬果。 3. 心理压力：长期处于高压状态会消耗大量精力。可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力。 4. 缺乏运动：身体机能长期不活动会下降。每周进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等。 5. 慢性疾病：某些慢性疾病如贫血、甲状腺功能减退等也会引起疲劳。需要就医诊断，针对性治疗。 总之，出现经常疲劳的情况，要综合考虑多种因素。如果调整生活方式后仍无改善，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。
2024-11-21 17:21
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