高二学生上周开始失眠睡不好怎么办
2024-11-21 11:05
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每天失眠睡不好 我现在高二 就在上个星期开始失眠 天天睡不着 甚至有的时候一晚上都睡不着 要么就是睡一会自然就醒了 睡的时间也不长 尤其是中午 中午的时候闭眼就做梦然后吓醒 有的时候还醒不过来 跟真的一样…… 怎么办
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回答1
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滕圣元 医师
新城街道锦秀城社区卫生服务站
其他
中医科
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病情分析：高二学生出现失眠可能由学习压力、不良作息、环境因素、心理问题、疾病影响等导致。 1.学习压力：高二学业较重，精神长期处于紧张状态，大脑得不到充分休息，容易引发失眠。应合理安排学习时间，适当放松。 2.不良作息：如睡前玩手机、熬夜等，打乱生物钟。要养成规律作息，睡前避免使用电子设备。 3.环境因素：噪音、光线过强或过暗、温度不适等都可能影响睡眠。营造舒适的睡眠环境有助于改善。 4.心理问题：焦虑、抑郁等情绪问题可能导致失眠。可通过倾诉、运动等方式缓解。 5.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、内分泌失调等也会引起失眠。若怀疑是疾病，需及时就医检查。 6.饮食因素：睡前吃过多或过少，或食用刺激性食物，都可能影响睡眠。注意睡前饮食清淡适量。 高二学生失眠需要综合考虑多方面因素，积极调整生活方式。若失眠情况严重，应及时前往正规医院的神经内科或精神心理科就诊，在医生指导下进行治疗。同时，要保持积极的心态，相信能够改善睡眠状况。
2024-11-21 23:23
指导意见：如果出现了失眠，并且出现了烦躁，可以配合使用归脾丸，进行治疗。
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