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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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跑步对人体有诸多好处，如增强心肺功能、控制体重、改善心理健康、提升免疫力、促进骨骼健康等。 1.增强心肺功能：跑步时心肺需要更努力地工作，从而增强心肺的耐力和力量，使心肺能够更有效地为身体提供氧气和养分。 2.控制体重：跑步能消耗大量热量，加速脂肪燃烧，减少体内脂肪堆积，有助于维持健康的体重。 3.改善心理健康：跑步过程中身体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，减轻压力、焦虑和抑郁，提升情绪和自信心。 4.提升免疫力：促进血液循环和新陈代谢，使免疫细胞更活跃，增强身体抵抗疾病的能力。 5.促进骨骼健康：跑步能刺激骨骼生长和强化，增加骨密度，降低骨质疏松的风险。 总之，坚持跑步是一种简单而有效的健身方式，对身体和心理的健康都有着积极的影响。但要注意适量，避免过度运动造成损伤。
2024-11-21 19:07
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