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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
其他
全科
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工作疲劳是常见现象，可通过调整作息、适当运动、合理饮食、放松身心、改善工作环境等来缓解。 1.调整作息：保证充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小时，规律作息，避免熬夜。 2.适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，促进血液循环，增强身体机能。 3.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等。 4.放松身心：听音乐、阅读、冥想等，减轻心理压力。 5.改善工作环境：保持室内通风良好，光线适宜，调整座椅高度和电脑屏幕角度。 缓解工作疲劳需要综合多种方法，并长期坚持。如果疲劳症状严重，影响到正常生活和工作，应及时就医。
2024-11-15 05:41
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
