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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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有氧运动能逆转更年期老态，主要是因为它能调节激素水平、增强心肺功能、改善代谢、减轻压力和焦虑、提高睡眠质量等。 1. 调节激素水平：更年期女性激素分泌失衡，有氧运动可促进激素的合理分泌，维持身体机能平衡。 2. 增强心肺功能：提高心肺的耐力和工作效率，为身体各器官提供更充足的氧气和养分。 3. 改善代谢：加速新陈代谢，帮助消耗多余热量，预防肥胖及相关疾病。 4. 减轻压力和焦虑：释放内啡肽等神经递质，缓解更年期常见的情绪波动。 5. 提高睡眠质量：使身体在夜间更容易进入休息状态，改善睡眠。 总之，坚持有氧运动对于更年期女性改善身体和心理状态具有重要意义。但需注意，运动要适量，如有不适，应及时咨询医生。
2024-11-14 19:20
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