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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
其他
全科
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久坐带来的疲劳可通过适当运动、调整坐姿、伸展身体、眼部保健和合理饮食等来缓解。 1.适当运动：每隔一段时间起身活动，如简单的原地踏步、踮脚尖等，促进血液循环。 2.调整坐姿：保持背部挺直，双脚平放在地面，减轻腰部和颈部的压力。 3.伸展身体：做一些简单的伸展动作，如转脖子、伸懒腰、扩胸运动等，放松肌肉。 4.眼部保健：定时远眺、眨眼、按摩眼周，缓解眼部疲劳。 5.合理饮食：多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果，为身体提供能量。 总之，缓解久坐疲劳需要综合多种方法，并养成良好的习惯，长期坚持，才能有效改善身体状况。
2024-11-18 10:01
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
