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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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糖尿病患者科学减肥和锻炼，要综合考虑饮食控制、合理运动、血糖监测、作息规律、心理调节等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白。例如，选择瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 合理运动：可选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少 150 分钟。运动前要监测血糖，避免低血糖。 3. 血糖监测：定期测量空腹和餐后血糖，根据血糖值调整运动和饮食。 4. 作息规律：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和血糖稳定。 5. 心理调节：保持积极心态，避免因病情产生焦虑、抑郁，影响减肥和锻炼效果。 总之，糖尿病患者的减肥和锻炼需要长期坚持，综合多种方法，并在医生指导下进行，以达到控制血糖、减轻体重、提高生活质量的目的。
2024-11-22 07:07
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