晚上睡觉小腿和脚难受可能由多种原因引起，如缺钙、下肢血液循环不畅、不安腿综合征、腰椎间盘突出症、周围神经病变等。 1.缺钙：钙是维持肌肉和神经正常功能所必需的元素。如果饮食中钙摄入不足或吸收不良，可能导致神经肌肉兴奋性增高，引起小腿和脚部的不适。可通过多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，或补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等改善。 2.下肢血液循环不畅：长时间站立、久坐或下肢血管疾病可能导致血液循环不良。睡前适当活动下肢，抬高腿部，促进血液回流。若有血管疾病，需就医治疗。 3.不安腿综合征：表现为难以忍受的腿部不适感，活动后可暂时缓解。病因尚不明确，可能与遗传、铁缺乏、多巴胺功能异常等有关。治疗方法包括补充铁剂、使用多巴胺能药物，如普拉克索、罗匹尼罗等。 4.腰椎间盘突出症：突出的椎间盘压迫神经，可能导致下肢放射性疼痛和不适。可通过物理治疗、药物治疗（如甲钴胺、布洛芬）缓解，严重时需手术。 5.周围神经病变：糖尿病、酗酒等因素可能损伤周围神经。控制血糖、戒酒，并使用营养神经的药物，如维生素 B1、B12 等有助于改善症状。 如果晚上睡觉小腿和脚难受的情况频繁出现或持续不缓解，建议及时就医，进行相关检查，如血钙测定、下肢血管超声、腰椎 CT 等，以明确原因，并采取针对性的治疗措施。