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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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正确的走步姿势包括身体姿态、脚步动作、手臂摆动、呼吸配合以及步伐节奏等方面。 1.身体姿态：头部保持正直，眼睛平视前方，颈部放松，肩部下沉并保持稳定，背部挺直，收腹挺胸，骨盆保持中立位。 2.脚步动作：脚跟先着地，然后脚掌滚动向前，脚趾最后离地，步伐适中，避免过大或过小。 3.手臂摆动：手臂自然弯曲，随步伐前后摆动，幅度不宜过大，摆动方向与前进方向一致。 4.呼吸配合：采用有节奏的深呼吸，一般是走两三步吸气，再走两三步呼气。 5.步伐节奏：保持均匀的速度，避免忽快忽慢，根据自身身体状况和锻炼目的调整。 掌握正确的走步姿势对于身体健康和运动效果都非常重要，需要在日常生活中不断练习和调整。
2024-11-14 12:57
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