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申兰阔 医师
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妊娠反应期间，饮食调整很重要，可通过选择清淡易消化、富含营养、少食多餐、避免刺激性食物、适当补充维生素等方式改善。 1. 清淡易消化：如米粥、面条、馄饨等，这类食物不会给肠胃造成太大负担。 2. 富含营养：多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于胎儿发育。 3. 少食多餐：每天可分为 5-6 餐，避免一次进食过多引起不适。 4. 避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等。 5. 适当补充维生素：食用新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，补充维生素 C 和维生素 B6，缓解孕吐。 6. 多喝水：保持身体水分充足，促进新陈代谢。 妊娠反应期间的饮食调整需要根据个人情况进行适当调整，如果妊娠反应严重影响生活，应及时就医。
2024-11-22 07:16
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