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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
其他
全科
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经常用电脑的人可通过调整坐姿、定时休息、眼部保健、活动肢体、改善环境等来缓解身体不适。 1.调整坐姿：保持背部挺直，双脚平放在地面，电脑屏幕与眼睛平视，肘部呈 90 度。这样能减轻颈椎和腰椎的压力。 2.定时休息：每隔一段时间，如 40 分钟至 1 小时，起身活动几分钟，伸展四肢，缓解肌肉紧张。 3.眼部保健：多眨眼，使用电脑时有意识地增加眨眼次数，避免眼睛干涩。还可热敷眼睛，促进眼部血液循环。 4.活动肢体：做一些简单的伸展运动，如转动颈部、伸展手臂、踮脚尖等，增强身体柔韧性。 5.改善环境：保持室内光线适宜，避免过亮或过暗，可放置绿植，增加空气湿度。 总之，经常用电脑的人要重视身体不适的问题，养成良好的习惯，若不适症状严重，应及时就医。
2024-11-18 07:55
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