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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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变速跑能消耗脂肪，主要是因为其能提高新陈代谢、增强心肺功能、调动不同肌群、增加运动后燃效应以及改善胰岛素敏感性等。 1. 提高新陈代谢：变速跑使身体在不同强度的运动中切换，促使新陈代谢加速，更多能量被消耗，包括脂肪的分解。 2. 增强心肺功能：心肺功能的提升意味着身体在运动中能更有效地摄取和利用氧气，从而支持更高强度的运动，增加脂肪燃烧。 3. 调动不同肌群：不同的速度变化会激活和使用身体的各种肌肉群，更多肌肉参与运动，消耗的能量和脂肪也就更多。 4. 增加运动后燃效应：运动结束后，身体仍会持续消耗能量来恢复和修复，变速跑的高强度间歇能增强这种后燃效应，进一步消耗脂肪。 5. 改善胰岛素敏感性：有助于身体更好地利用血糖，减少脂肪的储存，促进脂肪的分解和利用。 总之，变速跑通过多种机制协同作用，能有效地促进脂肪的消耗，是一种较为高效的减脂运动方式。
2024-11-14 14:11
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