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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
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预防运动中出现猝死，需关注自身健康状况、做好运动准备、控制运动强度、注意环境因素、遵循运动原则等。 1. 关注自身健康状况：定期进行全面体检，特别是心血管方面的检查，如心电图、心脏超声等。若有潜在疾病，如冠心病、心肌病等，应在医生指导下选择合适的运动方式。 2. 做好运动准备：运动前要充分热身，活动关节和肌肉，避免突然剧烈运动。 3. 控制运动强度：根据个人体能和健康状况，选择适度的运动强度，避免过度疲劳。 4. 注意环境因素：避免在高温、寒冷、高湿度或空气质量差的环境中剧烈运动。 5. 遵循运动原则：循序渐进增加运动量，保持规律运动，避免长时间中断后突然大量运动。 总之，预防运动中猝死需要多方面的注意和努力。重视自身身体状况，科学合理地安排运动，才能在享受运动带来益处的同时，最大程度降低风险。
2024-11-22 03:54
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