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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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预防疲劳性骨折，要从运动方式、营养补充、装备选择、身体状态和运动强度等方面着手。 1.运动方式：避免单一、重复性高的运动，应多样化，如交替进行跑步、游泳、骑自行车等。 2.营养补充：保证摄入足够的钙、维生素 D 和蛋白质。多吃乳制品、豆制品、绿叶蔬菜，适当晒太阳促进维生素 D 合成。 3.装备选择：穿着合适的运动鞋，提供良好的支撑和缓冲，减少对骨骼的冲击。 4.身体状态：保持良好的姿势，纠正不良体态。若有骨骼肌肉方面的疾病，及时治疗。 5.运动强度：遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动的时间和强度，避免突然过度运动。 总之，预防疲劳性骨折需要综合考虑多个因素，养成良好的运动和生活习惯，关注身体的变化，如有不适及时调整。
2024-11-15 00:20
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