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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
其他
全科
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膝关节炎患者适合进行一些低强度、对膝关节负担较小的运动，如游泳、骑自行车、散步、瑜伽、直腿抬高练习等。 1.游泳：在水中，身体的重量被水的浮力减轻，膝关节承受的压力较小，能有效锻炼肌肉力量，增强关节灵活性。 2.骑自行车：既能锻炼腿部肌肉，又不会给膝关节带来过多冲击，可调节座椅高度，避免过度屈膝。 3.散步：简单易行，有助于改善关节活动度，但要注意控制速度和时间，避免过度劳累。 4.瑜伽：一些特定的动作能增强膝关节周围肌肉的力量和柔韧性，如树式、三角式等。 5.直腿抬高练习：平躺在床上，伸直双腿缓慢抬高，能强化股四头肌，减轻膝关节压力。 膝关节炎患者在选择运动时，应根据自身情况，循序渐进，避免过度运动导致病情加重。运动前最好咨询医生的建议，制定适合自己的运动计划。
2024-11-18 08:08
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