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申兰阔 医师
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经常失眠可能由多种因素导致，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、药物副作用等。 1.心理压力：工作、学习、生活中的压力过大，容易导致大脑神经持续兴奋，引起失眠。需要学会调节情绪，通过运动、倾诉等方式缓解压力。 2.不良生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜、睡前剧烈运动等，会影响睡眠。应养成规律的作息，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境问题可能干扰睡眠。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神疾病，以及一些躯体疾病如疼痛、呼吸不畅等，都可能导致失眠。需针对原发疾病进行治疗。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能影响睡眠。必要时在医生指导下调整用药。 总之，失眠的原因较为复杂，需要综合分析自身情况，采取相应的措施。如果长期失眠且严重影响生活，建议及时到正规医院就诊，寻求专业帮助。
2024-11-21 16:30
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