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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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中医传统口腔保健操包括叩齿、搅海、鼓漱、运舌、擦龈等。 1.叩齿：上下牙齿轻轻叩击，力度适中，每日早晚各 1 次，每次 36 下。可促进牙齿及牙周组织的血液循环。 2.搅海：舌头在口腔内沿牙齿外沿顺时针、逆时针搅动，各 9 次。能增强舌头灵活性，刺激唾液分泌。 3.鼓漱：闭口咬牙，用两腮和舌做漱口动作，反复多次。有助于清洁口腔，增强口腔自洁能力。 4.运舌：舌头伸缩、卷动，尽量伸展到口腔的每个角落。可锻炼舌肌，预防舌部疾病。 5.擦龈：用手指或干净的软布轻轻按摩牙龈，上下左右都要顾及。能改善牙龈血液循环，增强牙龈的抵抗力。 坚持进行中医传统口腔保健操，有助于保持口腔健康，预防口腔疾病，但如果已经出现口腔问题，还需及时就医诊治。
2024-11-21 20:29
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