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回答1
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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
其他
全科
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工作疲劳可能由多种因素引起，如长时间工作、缺乏运动、心理压力、睡眠不足、营养不良等。 1.长时间工作：长时间连续工作会使身体和大脑处于紧张状态。应合理安排工作时间，每隔一段时间休息一下，伸展身体。 2.缺乏运动：适量运动能促进血液循环，增强体质。可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.心理压力：过大的心理压力会导致身心疲惫。学会放松，如冥想、深呼吸、听音乐等。 4.睡眠不足：保证充足的睡眠是恢复精力的关键。养成良好的睡眠习惯，创造舒适的睡眠环境。 5.营养不良：合理的饮食能提供能量。多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。 缓解工作疲劳需要综合考虑多方面因素，并持之以恒地采取相应措施。同时，如果疲劳症状严重，影响到正常生活，应及时就医。
2024-11-14 23:57
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
