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回答1
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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
其他
全科
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驼背可通过一些自我练习来改善，包括拉伸运动、肌肉强化训练、姿势矫正、瑜伽练习、靠墙站立等。 1.拉伸运动：如胸部伸展，双手在背后握住，向上抬起，伸展胸部肌肉。 2.肌肉强化训练：进行背部肌肉的锻炼，如小燕飞，趴在床上，头部和腿部向上抬起。 3.姿势矫正：时刻提醒自己保持挺胸抬头，坐立时挺直腰背。 4.瑜伽练习：如骆驼式，增强脊柱的柔韧性。 5.靠墙站立：后脑勺、肩部、臀部、小腿肚和脚后跟紧贴墙面，每天坚持 15 分钟。 改善驼背需要长期坚持这些自我练习，同时要保持良好的生活习惯和坐姿站姿。如果驼背较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-11-15 04:10
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就医问药
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