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申兰阔 医师
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痛经是女性常见的问题，可通过按摩腹部、腰部、足三里、三阴交、血海等穴位来缓解，同时要注意按摩的力度和频率。 1. 腹部按摩：双手搓热，以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩腹部，每次 10 - 15 分钟，可促进腹部血液循环，缓解子宫痉挛。 2. 腰部按摩：用双手掌在腰部两侧从上往下推擦，力度适中，以感到温热为宜，能缓解腰部酸痛。 3. 足三里按摩：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，用拇指按压，有酸胀感，可调节胃肠功能，改善气血运行。 4. 三阴交按摩：在内踝尖上三寸，胫骨后缘处，用拇指揉按，对妇科疾病有一定调理作用。 5. 血海按摩：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上 2 寸，股四头肌内侧头的隆起处，按压可活血化瘀。 按摩缓解痛经需要长期坚持，且效果因人而异。如果痛经严重，应及时就医，查明原因，对症治疗。同时，经期要注意保暖，避免劳累和食用生冷食物。
2024-11-14 18:47
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