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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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腰椎间盘突出症患者可通过多种锻炼方法缓解症状、增强腰部力量，如小燕飞、五点支撑、游泳、倒走、平板支撑等。 1.小燕飞：患者取俯卧位，双手向后伸展，双腿伸直向上抬起，头部抬起，形似燕子飞，能增强腰背肌力量。 2.五点支撑：仰卧位，以双足、双肘和头部为支点，将臀部和腰背部尽量抬起，可锻炼腰背部肌肉。 3.游泳：尤其是蛙泳，借助水的浮力，减轻腰部负担，锻炼腰部肌肉。 4.倒走：倒走时重心后移，能减轻腰椎间盘的压力。 5.平板支撑：增强核心肌群力量，提高腰椎稳定性。 需要注意的是，锻炼时应根据自身情况选择合适的强度和时间，如有疼痛加剧应立即停止并就医。锻炼只是辅助治疗手段，患者还需遵循医生建议，综合治疗。
2024-11-21 15:37
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