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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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预防骨性关节炎，要注意控制体重、适度运动、避免关节损伤、注意保暖、均衡饮食等。 1.控制体重：过重会增加关节负担，应通过合理饮食和适量运动来维持健康体重。 2.适度运动：选择适合自己的运动，如游泳、散步、骑自行车等，增强关节周围肌肉力量。 3.避免关节损伤：避免长时间蹲跪、过度爬山爬楼等易损伤关节的活动。 4.注意保暖：寒冷天气注意关节保暖，防止受寒。 5.均衡饮食：保证摄入足够的钙、维生素 D 等营养物质，多吃乳制品、豆制品、绿叶蔬菜。 总之，预防骨性关节炎需要从日常生活的多个方面入手，长期坚持良好的习惯，才能有效降低患病风险。
2024-11-21 21:19
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