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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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全科
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预防乳腺癌可从生活习惯、饮食、运动、定期检查、情绪调节等方面着手。 1.生活习惯:保持规律作息,避免长期熬夜。减少吸烟和过量饮酒,戒烟戒酒更佳。 2.饮食:多摄入新鲜蔬菜水果,如西兰花、胡萝卜、苹果等。减少高脂肪、高热量食物的摄入,避免食用含激素的食物。 3.运动:每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,增强身体免疫力。 4.定期检查:建议女性每年进行一次乳腺超声检查,40 岁以上女性可增加乳腺钼靶检查。 5.情绪调节:保持良好心态,避免长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。 总之,预防乳腺癌需要综合多种措施,长期坚持,才能有效降低患病风险。同时,若发现乳腺有异常症状,应及时到正规医院就诊。
2024-11-14 19:50
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