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回答1
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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预防腰椎小关节紊乱，需注意保持良好姿势、适度锻炼、控制体重、避免外伤、注意保暖等。 1.保持良好姿势：避免长时间弯腰、久坐或久站，保持脊柱正直。工作时，定期调整姿势，如每隔 1 小时起身活动。 2.适度锻炼：加强腰部肌肉力量，如进行小燕飞、平板支撑等。但要注意运动强度和方式，避免过度劳累。 3.控制体重：过重会增加腰部负担，应通过合理饮食和适量运动控制体重，预防腰椎问题。 4.避免外伤：在进行剧烈运动或搬重物时，注意正确的姿势和方法，防止腰部受伤。 5.注意保暖：寒冷会使腰部肌肉紧张，要根据天气变化及时增添衣物，保护腰部。 总之，预防腰椎小关节紊乱需要从日常生活的多个方面入手，养成良好的习惯，保护腰部健康。
2024-11-21 14:45
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就医问药
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什么是腰椎小关节紊乱? 腰椎小关节紊乱又称腰椎骨错缝，是临床常见病，多发病。也是引起腰痛的常见原因。多由于腰部的不协调动作而引起腰椎后小关节解剖位置的细微改变。在急性期主要的治疗是卧床休息同时可口服止痛解痉剂如安定可缓解和消除腰肌痉挛。腰椎后关节错缝的手法治疗，效果确切。 查看全文»
