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申兰阔 医师
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预防弹响肩，需要注意保持正确姿势、适度锻炼、控制体重、避免外伤、注意保暖等。 1.保持正确姿势：日常站立、坐姿要端正，避免弯腰驼背、耸肩等不良姿势，减少肩部肌肉和关节的压力。 2.适度锻炼：可进行肩部伸展、旋转等运动，增强肩部肌肉力量和柔韧性，如游泳、瑜伽等，但要注意避免过度运动。 3.控制体重：过重会增加肩部关节的负担，通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内。 4.避免外伤：在进行剧烈运动或体力劳动时，做好防护措施，防止肩部受伤。 5.注意保暖：寒冷天气注意肩部保暖，防止肩部受寒导致肌肉紧张和血液循环不畅。 6.及时治疗肩部疾病：若有肩周炎、肩袖损伤等肩部疾病，应及时就医治疗，避免病情加重引发弹响肩。 总之，预防弹响肩需要从日常生活的多个方面入手，养成良好的习惯，关注肩部健康，如有不适及时就医。
2024-11-21 18:04
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就医问药
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