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如何判断睡眠质量及睡眠不好的危害

睡眠质量的好坏如何判断睡眠质量不好有什么危害

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    孙克来 医师

    曹妃甸区六农场医院

    其他

    全科

    判断睡眠质量的好坏可从入睡时间、睡眠时长、睡眠深度、多梦情况、醒来后的状态等方面考量。睡眠质量不好会对身心健康造成诸多危害,如影响大脑功能、降低免疫力、导致情绪问题、增加患病风险、影响外貌等。 1.入睡时间:理想的入睡时间应在 30 分钟以内,如果超过 30 分钟仍无法入睡,可能提示睡眠质量不佳。 2.睡眠时长:成年人一般每晚需要 7 - 9 小时的睡眠,若长期睡眠不足此时长,会影响身体机能。 3.睡眠深度:睡眠中频繁醒来或处于浅睡眠状态,无法达到深度睡眠,也会影响睡眠质量。 4.多梦情况:多梦且能清晰记得梦境,可能导致睡眠不踏实。 5.醒来后的状态:醒来后感到疲倦、乏力、注意力不集中等,说明睡眠质量差。 总之,良好的睡眠对于维持身心健康至关重要。若长期存在睡眠质量问题,应及时寻求专业帮助,改善睡眠状况。

    2024-11-14 14:59
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擅长:各种眼底疾病的诊治,特别是糖尿病视网膜病变、黄斑部病变、各型视网膜脱离和玻璃体疾病的临床诊断、手术及激光治疗。

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擅长:中西医结合治疗肝癌、肺癌、肠癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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