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申兰阔 医师
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预防心血管疾病，需从生活方式、饮食、运动、控制基础病、定期体检等方面着手，包括保持良好心态、均衡饮食、适度运动、积极治疗慢性病、按时体检等。 1.生活方式：规律作息，避免熬夜，戒烟限酒，减少压力，保持平和的心态。 2.饮食：多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物，少吃高油、高盐、高糖食物，控制胆固醇摄入。 3.运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 4.控制基础病：积极治疗高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，遵医嘱服药，定期监测指标。 5.定期体检：每年进行一次全面体检，包括血脂、血糖、血压、心电图等检查，以便早期发现问题。 6.避免肥胖：保持合理体重，通过饮食和运动控制体重指数在正常范围内。 总之，预防心血管疾病需要长期坚持良好的生活习惯和健康管理，提高自我保健意识，才能有效降低心血管疾病的发生风险。
2024-11-21 16:48
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