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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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电脑前工作引起腰酸背痛，可通过调整坐姿、定时活动、加强锻炼、热敷按摩、药物治疗等方式缓解。 1.调整坐姿：保持背部挺直，电脑屏幕与眼睛平视，座椅高度适中，双脚能平放在地面，减轻腰部压力。 2.定时活动：每隔一段时间起身活动，伸展腰部、转动身体，促进血液循环。 3.加强锻炼：进行腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，增强腰部力量。 4.热敷按摩：用热毛巾或热水袋热敷腰部，或进行专业的按摩，放松腰部肌肉。 5.药物治疗：可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、腰痛宁胶囊等药物，缓解疼痛症状。 总之，要重视在电脑前工作时的腰部健康，养成良好习惯，若腰酸背痛症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-11-21 14:51
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