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回答1
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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尿失禁是一种常见的泌尿系统问题,通过凯格尔运动可帮助恢复盆腔功能。这包括正确的动作要领、适宜的训练频率、长期坚持、注意呼吸配合、避免错误姿势等。 1. 正确的动作要领:找到盆底肌,如同憋尿时收缩的肌肉,收缩时保持 3-5 秒,然后放松 3-5 秒,重复 10-15 次为一组。 2. 适宜的训练频率:每天进行 3-4 组,随着适应逐渐增加组数。 3. 长期坚持:至少持续 3 个月以上才能看到明显效果。 4. 注意呼吸配合:收缩时吸气,放松时呼气,保持呼吸平稳。 5. 避免错误姿势:不要同时收缩腹部、臀部或大腿肌肉。 总之,凯格尔运动对于尿失禁患者恢复盆腔功能有一定帮助,但需要掌握正确方法并持之以恒。同时,若尿失禁症状严重,应及时就医,结合其他治疗方法综合改善。
2024-11-22 06:03
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