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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
其他
全科
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乳腺增生患者在运动时,要注意运动方式、运动强度、运动时间、着装选择、运动前后准备等。 1.运动方式:选择较为温和的有氧运动,如慢跑、瑜伽、游泳等,避免剧烈的对抗性运动。 2.运动强度:根据自身情况,循序渐进增加运动强度,避免过度疲劳。 3.运动时间:每次运动 30 分钟至 1 小时为宜,每周至少运动 3 次。 4.着装选择:穿着舒适、透气、有良好支撑作用的运动内衣,减少胸部震动和摩擦。 5.运动前后准备:运动前要充分热身,运动后要进行拉伸,帮助放松肌肉。 6.注意观察:运动过程中若感到胸部疼痛或不适,应立即停止运动并就医。 总之,乳腺增生患者通过合理的运动有助于缓解症状,但要注意上述事项,以确保运动的安全和有效性。
2024-11-22 04:53
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