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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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预防烧心，需注意饮食、生活习惯、控制体重、避免不良姿势、调整情绪等。 1. 饮食：避免食用辛辣、油腻、酸性、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、柑橘类水果等。减少咖啡、酒精、碳酸饮料的摄入。 2. 生活习惯：规律作息，避免熬夜。进食后不要立即躺下，睡前 2 - 3 小时尽量不进食。 3. 控制体重：过重会增加腹部压力，导致胃酸反流，引发烧心。通过合理饮食和适量运动来控制体重。 4. 避免不良姿势：弯腰、下蹲时动作缓慢，不要长时间弯腰或蹲着。 5. 调整情绪：精神紧张、焦虑会影响胃肠道功能，保持心情舒畅，减轻压力。 总之，预防烧心需要从多个方面入手，养成良好的饮食和生活习惯，保持身心健康。如果烧心症状频繁出现或较为严重，应及时就医。
2024-11-21 13:39
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