尿失禁患者怎样进行盆底肌肉锻炼恢复_即问即答

即问即答

尿失禁患者怎样进行盆底肌肉锻炼恢复

2024-11-21 14:30 点击扫描二维码更精彩

疾病：尿失禁

问题：

尿失禁患者如何做盆底肌肉锻炼来恢复

回答1
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申兰阔医师

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尿失禁患者可通过多种盆底肌肉锻炼方法促进恢复，如凯格尔运动、生物反馈疗法、盆底肌电刺激、提肛运动、瑜伽中的特定动作等。 1.凯格尔运动：患者可反复进行收缩和放松肛门及阴道周围的肌肉，每次收缩持续 3 - 5 秒，然后放松 3 - 5 秒，重复 10 - 15 次为一组，每天进行 3 - 4 组。 2.生物反馈疗法：借助仪器监测盆底肌肉的活动，直观了解肌肉收缩情况，从而更有效地进行锻炼。 3.盆底肌电刺激：通过电流刺激盆底肌肉，增强肌肉力量和收缩能力。 4.提肛运动：有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松为一次，每次进行 20 - 30 次，每天可多次进行。 5.瑜伽特定动作：例如某些需要控制盆底肌肉的瑜伽体式，有助于锻炼盆底肌肉。尿失禁患者应坚持进行盆底肌肉锻炼，并保持耐心。同时，若症状严重或锻炼效果不佳，应及时就医，在医生的指导下选择更合适的治疗方法。
2024-11-21 19:23

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