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回答1
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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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你好,所谓安全的运动强度,就是既不过强也不过弱。那衡量的标准该如何定呢?最简易的方法是用心率去测定,以控制自己的运动强度。运动时心率达到以下适宜心率标准而又没有出现明显不适,那么这个运动的强度就是合适的安全的强度———最大心率:220-年龄。运动的适宜心率:健康成人按照60%-85%最大心率的运动强度进行锻炼,效果较好。
2018-11-09 15:31
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