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申兰阔 医师
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糖尿病人要让运动更安全，需注意运动类型选择、运动时间把控、血糖监测、做好热身和放松、携带应急物品等。 1.运动类型选择：宜选择低强度、有节奏、持续时间较长的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。避免高强度、剧烈的运动，如短跑、举重等。 2.运动时间把控：一般在饭后 1 - 2 小时进行运动为宜，每次运动 30 - 60 分钟。避免空腹运动，以防低血糖。 3.血糖监测：运动前后都要测量血糖，确保血糖在安全范围内。若血糖过高或过低，应调整运动计划。 4.做好热身和放松：运动前充分热身，活动关节和肌肉，运动后进行放松，缓解肌肉疲劳。 5.携带应急物品：随身携带糖果、饼干等，以备低血糖时及时补充糖分。 总之，糖尿病人通过合理选择运动类型、控制运动时间、监测血糖、做好准备和携带应急物品等，能有效提高运动的安全性。
2024-11-21 20:01
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