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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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糖调节受损人群适合进行多种运动，如有氧运动、力量训练、柔韧性运动、平衡训练和间歇训练等。 1.有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，促进血糖代谢。 2.力量训练：包括哑铃训练、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.柔韧性运动：像瑜伽、普拉提中的伸展动作，能增强身体柔韧性，减少运动损伤。 4.平衡训练：单脚站立、闭目站立等，可改善平衡能力，降低跌倒风险。 5.间歇训练：如高强度间歇训练（HIIT），能在短时间内提高代谢水平。 糖调节受损人群应根据自身身体状况选择适合的运动，并逐渐增加运动强度和时间。运动前要做好热身，运动后注意拉伸。同时，建议定期监测血糖，如有不适，及时调整运动方案。
2024-11-21 21:42
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