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申兰阔 医师
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秋季高血糖患者养生要从饮食调整、运动锻炼、血糖监测、情绪管理、睡眠保障等方面入手。 1.饮食调整：多吃蔬菜，如菠菜、芹菜等，增加膳食纤维摄入。适量摄入水果，选择低糖的苹果、梨等。控制主食量，少吃精细米面，适当增加粗粮。 2.运动锻炼：选择适合自己的运动，如散步、慢跑、太极拳等，每周至少运动 150 分钟。 3.血糖监测：定期测量血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，了解血糖变化。 4.情绪管理：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松。 5.睡眠保障：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，规律作息，有助于稳定血糖。 总之，秋季高血糖患者通过综合养生措施，能够更好地控制血糖，减少并发症的发生，提高生活质量。
2024-11-21 21:49
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