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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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全科
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食用全谷物具有多种益处,包括提供丰富营养、促进肠道健康、有助于控制体重、降低慢性疾病风险、稳定血糖水平等。 1. 提供丰富营养:全谷物富含维生素 B 族、矿物质如铁、锌、镁,以及膳食纤维等。 2. 促进肠道健康:其膳食纤维可增加粪便体积,促进肠道蠕动,预防便秘和肠道疾病。 3. 有助于控制体重:全谷物消化吸收相对较慢,能增加饱腹感,减少食物摄入量。 4. 降低慢性疾病风险:例如降低心血管疾病、糖尿病、某些癌症的发病几率。 5. 稳定血糖水平:全谷物的低升糖指数特性,可避免血糖快速上升,对糖尿病患者有益。 总之,将全谷物纳入日常饮食是一种健康的选择,有助于维持身体的正常生理功能和预防多种疾病。但要注意合理搭配其他食物,以保证营养均衡。
2024-11-22 00:50
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