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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
其他
全科
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更年期调理身心，可从饮食、运动、睡眠、心理、药物等方面入手。 1.饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，避免高油高盐高糖食物。 2.运动：选择适合自己的运动，如散步、瑜伽、游泳等，增强体质，促进新陈代谢。 3.睡眠：保持规律的作息，创造安静舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。 4.心理：学会调节情绪，通过冥想、听音乐等方式放松心情，与家人朋友多交流。 5.药物：必要时，在医生指导下使用药物，如更年安片、坤泰胶囊、谷维素片等。 总之，更年期身心调理需要综合多种方法，保持积极的心态，如有不适，及时就医。
2024-11-15 03:05
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