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申兰阔 医师
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腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，患者可通过卧床休息、适度锻炼、注意姿势、物理治疗、饮食调整等来缓解症状。 1.卧床休息：选择硬板床，减轻腰部压力，缓解神经根受压。 2.适度锻炼：如小燕飞、五点支撑等，增强腰背肌力量。 3.注意姿势：避免久坐久站，弯腰时保持正确姿势。 4.物理治疗：热敷腰部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 5.饮食调整：多摄入富含钙、维生素 D 的食物，如牛奶、豆制品。 6.佩戴护腰：提供一定的支撑和保护，但不宜长期佩戴。 腰间盘突出的自我疗法需要长期坚持，若症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。
2024-11-21 22:54
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