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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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科学合理地补钙，需考虑饮食、运动、日照、药物补充及特殊情况等。 1.饮食：多食用富含钙的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆浆）、绿叶蔬菜（菠菜、小白菜）等。 2.运动：适度运动能增强骨骼强度，如慢跑、游泳、瑜伽等。 3.日照：适当晒太阳，有助于维生素 D 的合成，促进钙吸收。 4.药物补充：可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、枸橼酸钙等。 5.特殊情况：老年人、孕妇、儿童等特殊人群，对钙的需求不同，应根据个体情况调整补钙策略。 总之，科学合理的补钙需要综合多种方法，并根据自身情况进行选择和调整。如有疑问，建议咨询医生。
2024-11-15 04:16
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