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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
其他
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食用薯类时要注意选择合适的种类、控制摄入量、注意烹饪方式、关注自身身体状况以及搭配其他食物等。 1. 选择合适的种类：常见薯类有红薯、紫薯、马铃薯等。红薯富含膳食纤维和维生素；紫薯富含花青素；马铃薯营养丰富但要注意发芽和青皮的不能吃。 2. 控制摄入量：薯类淀粉含量较高，过量食用可能导致腹胀、消化不良。一般每天建议摄入 50 - 100 克为宜。 3. 注意烹饪方式：尽量选择蒸煮烤等健康方式，避免油炸或高糖加工，减少油脂和糖分摄入。 4. 关注自身身体状况：胃肠功能较弱者、糖尿病患者要适量食用，以免加重病情。 5. 搭配其他食物：与蔬菜、水果、蛋白质类食物合理搭配，保证营养均衡。 总之，食用薯类要综合考虑多方面因素，根据个人身体情况和饮食需求，合理选择和食用，才能充分发挥薯类的营养价值。
2024-11-22 05:43
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