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申兰阔 医师
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改善容易便秘的体质，可从饮食调整、增加运动、养成良好排便习惯、保持心情舒畅、合理用药等方面入手。 1.饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、苹果）、粗粮（玉米、燕麦）等，增加肠道蠕动，促进排便。 2.增加运动：适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以增强肠道肌肉的力量，促进肠道蠕动。 3.养成良好排便习惯：每天定时排便，即使没有便意也可尝试蹲一蹲，形成规律的排便反射。 4.保持心情舒畅：压力、焦虑等不良情绪可能导致肠道功能紊乱，学会放松，减轻精神压力。 5.合理用药：必要时可在医生指导下使用药物，如乳果糖口服液、开塞露、聚乙二醇电解质散等，但需遵医嘱。 总之，改善容易便秘的体质需要综合多种方法，长期坚持，并注意观察身体变化。若便秘情况严重或持续不缓解，应及时就医。
2024-11-15 03:00
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就医问药
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