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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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心烦失眠是常见的症状，可通过饮食调理改善。以下是一些有效的食疗方，如百合莲子粥、酸枣仁粥、桂圆红枣粥、小米南瓜粥、核桃芝麻糊等。 1.百合莲子粥：百合具有清心安神的作用，莲子能养心补脾。将百合、莲子与大米一同煮粥，可宁心安神。 2.酸枣仁粥：酸枣仁有养心、安神、敛汗的功效。煮粥时加入适量酸枣仁，能缓解心烦失眠。 3.桂圆红枣粥：桂圆能补心脾、益气血，红枣可养血安神。二者搭配煮粥，有助于改善睡眠。 4.小米南瓜粥：小米富含色氨酸，能促进睡眠。南瓜则可健脾和胃。两者煮粥，营养丰富且能助眠。 5.核桃芝麻糊：核桃和芝麻都有补脑安神的作用。将其磨成粉制成糊，对心烦失眠有一定帮助。 以上食疗方对于心烦失眠有一定的辅助作用，但如果失眠症状严重，还需及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的作息习惯和心态也非常重要。
2024-11-22 02:50
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