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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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每次大便蹲很久可能由多种原因导致，如不良饮食习惯、缺乏运动、肠道疾病、心理因素、排便习惯不佳等。 1. 不良饮食习惯：饮食中缺乏膳食纤维，饮水不足，会使大便干燥硬结，难以排出。应多吃蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等，增加饮水量。 2. 缺乏运动：身体活动量少，肠道蠕动减慢。适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进肠道蠕动。 3. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等，会影响正常排便。需要就医进行肠镜等检查，明确诊断后治疗。 4. 心理因素：紧张、焦虑等情绪可能导致排便困难。要学会放松，如深呼吸、冥想等。 5. 排便习惯不佳：如蹲厕时玩手机、看书等，分散注意力。应专注排便，养成定时排便的习惯。 总之，要改善每次大便蹲很久的情况，需要综合调整生活方式。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的消化内科就诊，查明原因，对症治疗。
2024-11-21 22:14
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