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申兰阔 医师
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预防营养过度，需从饮食控制、规律运动、良好作息、心理调节、定期体检等方面着手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜品、动物内脏等。增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.规律运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，也可适当进行力量训练。 3.良好作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜。规律的作息有助于维持身体正常代谢。 4.心理调节：保持平和心态，避免通过过度进食来缓解压力或不良情绪。 5.定期体检：监测体重、体脂率、血糖、血脂等指标，及时发现问题并调整生活方式。 总之，预防营养过度需要综合多种方法，并长期坚持，形成健康的生活习惯，才能有效避免营养过度带来的健康问题。
2024-11-21 17:52
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就医问药
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什么是营养过度? 营养过度是指体内必需营养素过量。营养过度会诱发各种疾病。主要是肥胖，高血脂、高血压、脂肪肝等。目前全国高血压患者和血脂异常者均达1.6亿人，糖尿病患者有2000万人，肥胖病人有6000万人。肥胖患者在成人中占22.8%，在儿童中占8.1%。 查看全文»
