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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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预防腰背纤维织炎，需注意姿势习惯、适度运动、保暖防寒、避免过劳、均衡饮食等。 1.姿势习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背或长时间维持同一姿势。工作时，定时起身活动，舒展身体。 2.适度运动：进行如游泳、瑜伽、慢跑等有氧运动，增强腰背肌肉力量，但要避免过度运动造成损伤。 3.保暖防寒：根据天气变化及时增减衣物，尤其是在寒冷季节，防止腰背受寒。 4.避免过劳：避免长时间重体力劳动，搬重物时注意姿势，避免突然用力。 5.均衡饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、蔬菜和水果，有助于维持肌肉和骨骼健康。 总之，预防腰背纤维织炎需要从生活的多个方面入手，长期坚持良好的习惯，才能有效降低患病风险。
2024-11-22 01:06
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