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申兰阔 医师
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适合多数糖友的有氧运动包括散步、慢跑、游泳、骑自行车、健身操等。 1.散步：强度较低，糖友可根据自身情况控制速度和时间，能增强心肺功能，改善血液循环。 2.慢跑：能提高身体代谢，消耗更多热量，但要注意避免过度疲劳和受伤。 3.游泳：对关节压力小，锻炼全身肌肉，有助于提高身体的柔韧性和耐力。 4.骑自行车：可调节运动强度，增强腿部力量，改善心血管功能。 5.健身操：动作多样，能提高身体协调性和灵活性，增强心肺耐力。 糖友在选择有氧运动时，应根据自身的健康状况、体力和运动习惯进行，运动前要做好热身，运动后要注意放松。同时，运动要循序渐进，如有不适，应及时停止并就医。
2024-11-21 17:27
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