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孙克来 医师
曹妃甸区六农场医院
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眼部瑜伽是一种通过特定的动作和按摩来缓解眼部疲劳、改善眼部健康的方法，包括眼球转动、眼部按摩、眨眼练习、远眺放松、热敷护眼等。 1.眼球转动：缓慢地顺时针和逆时针转动眼球，各转动 10 圈，有助于增强眼部肌肉的灵活性。 2.眼部按摩：用手指轻轻按摩眼周的穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等，每个穴位按摩 10 秒，可促进眼部血液循环。 3.眨眼练习：快速眨眼 20 次，然后闭眼休息 10 秒，重复 3 组，能增加泪液分泌，保持眼睛湿润。 4.远眺放松：每隔一段时间，望向远处的景物，至少 5 米以外，持续 2 分钟，缓解眼睛的紧张。 5.热敷护眼：用温热的毛巾敷在眼睛上 5 分钟，能改善眼部的新陈代谢。 坚持进行眼部瑜伽可以在一定程度上减轻眼部疲劳，但如果眼部存在疾病，还需及时就医诊治。
2024-11-14 20:23
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